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代餐奶昔的注意事項有哪些

發布時間:2018.11.28

  代餐奶昔食用后應注意以下幾點:
  1.多喝水(每天至少喝2000cc的水):當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充非常重要

  2.多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動;
  3、補充足夠的蛋白質:通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要,長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中,需要多食用豆、奶、蛋等富
含蛋白質的食物。
  4.配合運動:運動可以增加熱量的消耗,而且通過運動可以提振精神,增加腦內啡,讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

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